GROEPSLESSEN

PUMP IT!

Een revolutionaire workout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen worden aangepakt om je kracht, evenwicht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Hierbij ligt de focus op conditie en zo veel mogelijk calorieën verbranden. De combinatie van een hoog energie-verbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel “in shape” te komen.

Geniet van de frisse lucht, de mooie omgeving en je eigen inspanning. Bij bootcamp outdoor sport je heerlijk buiten onder professionele begeleiding van een trainer. Hierbij werk je samen in teamverband aan je conditie, verbranding en spierversteviging. De basis bestaat uit intervaltraining en krachtoefeningen. Ervaar de uitdaging maar bovenal ook het plezier van het werken aan je uithoudingsvermogen en kracht.

BOOTCAMP OUTDOOR

De SYNRGY 360 is een full body circuittraining voor iedereen die snel in shape wil komen. Onder begeleiding van een trainer wordt kracht en uithoudingsvermogen op de proef gesteld. De training duurt 30 tot 45 minuten en bestaat uit een parcours van oefeningen die variëren van kracht, coördinatie, snelheid, interval en uithoudingsvermogen. Perfect voor spieropbouw en vetverbranding! De les bestaat uit minimaal 2 rondes met gemiddeld 15 oefeningen die elk 1 minuut duren.

SYNRGY 360

SYNRGY 60+

Met SYNRGY 60+ word je met leeftijdsgenoten op een prettige manier uitgedaagd om je lichaam zo sterk en soepel mogelijk te houden. De training is specifiek voor personen van 60 jaar en ouder! Tijdens deze groepsles worden de oefeningen door een trainer begeleid en gecorrigeerd. De variërende oefeningen richten zich op het opbouwen van full-body kracht, met de nadruk op het verbeteren van de balans, stabiliteit en flexibiliteit.

Boksen is een tactische vechtsport, goed voor zelfvertrouwen en conditie. Hierbij leren onze trainers u de basisvaardigheden beheersen en verbeteren. Je leert de juiste techniek en wordt conditioneel op de proef gesteld. De trainingen zijn voor alle niveaus, van beginners tot de meer ervaren sporters! 

BOKSEN

Deze les is zoals de naam al zegt alleen beschikbaar voor vrouwen. Hierbij leren onze trainers jou de basis-vaardigheden verbeteren, conditionele stoot -/en trap-technieken op de stootzak met combinatie van billen, buik en been oefeningen.

LADY BOKSEN

ZAK TRAINING

Zaktraining is dé ultieme training om je (kick) bokstechniek en conditie te verbeteren. Conditionele stoot- en traptechnieken worden aangeleerd op de stootzak. Niet alleen voor techniek training, maar ook uiterst geschikt voor het verbeteren van de conditie en verbranden van calorieën!

De yoga lessen bestaan uit strek-oefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. Onze Yoga groepsles is een mooie mix van ontspannings-oefeningen die je een fitter gevoel geven en eventuele stressklachten kunnen verminderen of zelfs laten verdwijnen. Een uurtje yoga helpt je om het drukke dagelijkse leven weer energieker op te pakken. Yoga is naast mentale ontspanning ook goed voor de spieren en gewrichten. 

YOGA

Ochtendgymnastiek voor 50+. Deze les is bedoeld om samen te werken aan het versterken van het lichaam, verbeteren van conditie en streven naar een gezonde levensstijl. Met genoeg ruimte voor gezelligheid! De les sluiten we af met een kop koffie in de Pump Lounge Club.

GOEDEMORGEN NEDERLAND

Bootcamp is een full body circuittraining dat conditie- en krachtoefeningen combineert. Onder leiding van een bootcamp trainer werk je in groepsverband aan je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, stabiliteit en flexibiliteit. 

BOOTCAMP INDOOR